20 мин. 198 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-11 г, У-10 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яйцо куриное, лук репчатый, топленое масло, куриный бульон, овсяные хлопья геркулес, сухари панировочные, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 36 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, вода, грибы шампиньоны свежие, сыр гауда, лук репчатый, сметана простоквашино 15%, мука рисовая

10 мин. 211 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-16 г, У-1 г

Потребуется: сулугуни, яйцо куриное, сметана 25% жирности, укроп и другие пряные травы, чеснок

10 мин. 253 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-7 г, У-39 г

Потребуется: мука рисовая, яйцо куриное, черника, йогурт 3,2% , масло сливочное 72%, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

20 мин. 251 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-21 г, У-4 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яйцо куриное, яблоки, майонез , сыр гауда, лук репчатый, орех грецкий

30 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-7 г, У-1 г

Потребуется: форель речная, сыр пармезан, сыр дор блю, оливки, маслины крупные, укроп свежий, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

35 мин. 230 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-18 г, У-2 г

Потребуется: фарш из говядины, сыр гауда, сливки 30% жирности, помидоры, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, базилик сушеный

20 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-6 г

Острая закуска, для тех, кто любит погорячее

Потребуется: кабачок, морковь, масло оливковое, сок лимонный, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, перец красный жгучий

30 мин. 107 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-11 г

Потребуется: кальмар, вода, рис белый, морковь, лук репчатый, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 102 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-17 г

Потребуется: соус томатный острый, тофу, шпинат, шампиньоны, маслины средние и мелкие, листы лазаньи, чеснок, дрожжи сухие, базилик сушеный, орегано сушеный, розмарин, перец красный жгучий

15 мин. 224 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-11 г, У-23 г

Потребуется: мука кукурузная, кефир 2,5% жирности, перец сладкий, масло сливочное 72%, сыр голландский, яйцо куриное, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

15 мин. 287 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-54 г

Потребуется: яйцо куриное, мука пшеничная , сахар-песок, какао-порошок, пищевая сода

40 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-4 г, У-8 г

Потребуется: молоко 2,5% , протеин dymatize elite whey protein isolate, банан, творог, 5 % , яйцо куриное, яичный белок куриный, отруби пшеничные, какао порошок обезжирений, сахар-песок, разрыхлитель теста

15 мин. 291 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-28 г, У-4 г

Потребуется: сыр маскарпоне, сливки, 35,0% жирности, земляника, клубника, яичный желток куриный, подсластитель эритрит, ванилин

20 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, сыр рикотта, яйцо куриное, лук зеленый, петрушка, масло топленое, соль поваренная пищевая

15 мин. 204 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-40 г

Потребуется: йогурт данон термостатный 1,5 %, мука овсяная гарнец, мука пшеничная , яичный белок куриный, сахар-песок, корица, пищевая сода

5 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-10 г, У-4 г

Потребуется: яйцо куриное, брокколи, перец красный сладкий, масло сливочное 72%, соль морская

15 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-4 г, У-15 г

Потребуется: творог, 0 % , киви, сметана 10,0% жирности, вода, желатин пищевой

10 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: свекла

20 мин. 445 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-33 г, У-31 г

Потребуется: орех грецкий, финики, морковь, изюм кишмиш, масло кокосовое, кокосовая стружка, цедра апельсиновая, имбирь порошок, корица, кардамон

20 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-12 г

Потребуется: лук репчатый, сахар-песок, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

30 мин. 79 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, курица филе, без кожи, белый гриб сушеный, сыр плавленый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, морковь, перец черный молотый

15 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-25 г

Потребуется: яблоки, крупа манная, мука пшеничная , сахар-песок, масло сливочное 72%, разрыхлитель теста, масло подсолнечное

40 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-17 г

Потребуется: морковь, биокефир останкинский 0.1%, овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, вода, пищевая сода

20 мин. 75 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-4 г, У-8 г

Потребуется: свекла, яблоки, морковь, лук репчатый, масло оливковое, сок лимонный