30 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-7 г, У-4 г

Потребуется: филе куриное без кожи, яйцо куриное сырое, молоко 2,5% , мука пшеничная , масло подсолнечное, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

15 мин. 439 Ккал / 100 г, Б-26 г, Ж-36 г, У-5 г

Потребуется: сыр голландский, миндальная мука, соль поваренная пищевая, чеснок сушеный, куркума, травы итальянские, смесь

30 мин. 51 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-9 г

Потребуется: вода, кабачок, фасоль красная, консервированная, горошек замороженный, сельдерей черешковый, капуста пекинская, помидоры, макароны из муки в/с, лук репчатый, сыр пармезан, масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый

5 мин. 200 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-17 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, масло сливочное 82%, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: куриный бульон, курица филе, без кожи, кабачок, лук репчатый, морковь, крупа манная, яичный желток куриный, масло оливковое, сок лимонный, чеснок, лавровый лист, укроп и другие пряные травы

10 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-21 г

Потребуется: банан, творог обезжиренный беллакт, яйцо куриное, сахар-песок, пшеничные отруби "naturalis"

20 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, сливки, 10,0% жирности, картофель, лисички, лук репчатый, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

7 мин. 58 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: шпинат, перец красный сладкий, яйцо куриное, лук репчатый, масло оливковое

2 ч. 10 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, помидоры, баклажаны, молоко 2,5% , картофель, масло подсолнечное, мука пшеничная , лук репчатый

20 мин. 337 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-32 г, У-3 г

Потребуется: печень куриная, бекон, сливки 30% жирности, масло топленое, лук репчатый, чеснок, цедра апельсиновая, соль поваренная пищевая, орегано сушеный, перец черный молотый

15 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: помидоры, лук репчатый, сельдерей черешковый, чечевица красная, кинза, топленое масло гхи, чеснок, зира (кумин), перец красный сладкий, карри

40 мин. 170 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-8 г, У-29 г

Потребуется: вода, яблоки, пшеничная крупа, масло оливковое

30 мин. 182 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-11 г, У-5 г

Потребуется: форель речная, сливки, 10,0% жирности, сыр пармезан, лук репчатый, мука пшеничная , масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-12 г, У-13 г

Потребуется: шампиньоны, хлеб пшеничный, сметана 18% жирности, лук репчатый, сыр костромской, топленое масло, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

1 ч. 223 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-34 г

Блюдо аюрведической кухни, уравновешивающее доши

Потребуется: мука цельнозерновая, вода, масло оливковое, соль поваренная пищевая

20 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, вода, куриная грудка, без кожи, огурец грунтовый, яйцо куриное, картофель, редис, лук зеленый, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 124 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-6 г

Легкая закуска из свежих ягод с сыром

Потребуется: земляника, клубника, сыр мягкий (моцарелла), бальзамический уксус

3 мин. 226 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-33 г

Потребуется: хлеб "бурже" многозерновой, творожный сыр almette сливочный

30 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, яйцо куриное, перец болгарский красный, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

35 мин. 210 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-17 г, У-2 г

Потребуется: печень куриная, цуккини, масло топленое, соль поваренная пищевая, тимьян, чеснок сушеный, перец черный молотый

20 мин. 280 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-20 г, У-1 г

Потребуется: сыр грюйер, сыр эмменталь, вино сухое, чеснок

30 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-8 г, У-1 г

Потребуется: креветки в панцире, кальмар (мясо), яйцо куриное, крабовые палочки, икра кеты зернистая, майонез , укроп и другие пряные травы

20 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-11 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, огурец грунтовый, майонез , укроп и другие пряные травы

40 мин. 189 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-16 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, колбаса полукопченая краковская, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, томатная паста

30 мин. 66 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-6 г

Потребуется: капуста белокочанная, морковь, яблоки, масло подсолнечное, уксус 3%, сахар-песок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая