1 мин. 288 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-13 г, У-39 г

Потребуется: хлеб пшеничный, масло сливочное 72%

20 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-16 г

Потребуется: творог 0.6%, молоко 2,5% , яйцо куриное, сахар-песок, рис круглозёрный , масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, ванилин

30 мин. 44 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: вода, шампиньоны, чечевица зерно, сметана 20,0% жирности, укроп и другие пряные травы, морковь, лук репчатый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 208 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-13 г, У-17 г

Потребуется: крупа овсяная, молоко 2,5% , мед натуральный (мёд), изюм, орех грецкий, семя льна

1 ч. 33 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: вода, морковь, пастернак, лук репчатый, масло подсолнечное, брокколи, чеснок, перец черный молотый

30 мин. 152 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-9 г, У-1 г

Потребуется: курица филе, без кожи, морковь, шпинат, лук репчатый, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 212 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-19 г, У-5 г

Потребуется: авокадо, сыр almette сливочный, коньяк, соль поваренная пищевая

1 ч. 40 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: помидоры, лук репчатый, вино полусухое, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, перец красный молотый

25 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: редис, маслины без косточек, сыр адыгейский 45% жирности, перец болгарский красный, томат грунтовый, капуста пекинская, салат, масло оливковое, лук зеленый, петрушка, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-8 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, лаваш армянский, тонкий, творог, 9 %, сметана 18% жирности, сыр голландский, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 146 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-4 г, У-8 г

Потребуется: молоко 2,5% , протеин dymatize elite whey protein isolate, банан, творог, 5 % , яйцо куриное, яичный белок куриный, отруби пшеничные, какао порошок обезжирений, сахар-песок, разрыхлитель теста

15 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: фарш из индейки, сельдерей черешковый, лук репчатый, масло оливковое, петрушка сушеная, укроп сушеный, соль поваренная пищевая, базилик сушеный, перец черный молотый, куркума, паприка сушёная, молотая, перец белый

20 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, горошек зеленый, кабачок, тыква, морковь, лук репчатый, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: кефир 1% жирности, огурец грунтовый, куриная грудка, без кожи, картофель, яйцо куриное, редис, укроп обыкновенный, лук зеленый

3 мин. 30 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода водопроводная питьевая, кофе натуральный молотый, цикорий растворимый (сухой)

15 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-6 г, У-15 г

Потребуется: лук репчатый, вино сухое, масло оливковое, сахар тростниковый, бальзамический уксус, мед натуральный (мёд), тимьян, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 401 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-22 г, У-41 г

Потребуется: овсяные хлопья геркулес, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , мука пшеничная , масло сливочное 82%, горький шоколад, миндаль, молоко 2,5% , орех грецкий, клюква, разрыхлитель теста

50 мин. 337 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-18 г, У-38 г

Потребуется: мука макфа, смородина черная, масло сливочное 72%, сахарная пудра, яичный желток куриный, мед натуральный (мёд), пищевая сода

40 мин. 193 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-14 г, У-13 г

Потребуется: яблоки, яйцо куриное, масло сливочное 72%, мука пшеничная , молоко 2,5% , отруби овсяные "компас здоровья", уксус 9%, пищевая сода, ванилин

40 мин. 158 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-8 г, У-9 г

Потребуется: печень куриная, молоко 2,5% , мука пшеничная , яйцо куриное, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-17 г

Потребуется: банан, яйцо куриное, кокосовая стружка, масло топленое, пищевая сода, корица

25 мин. 194 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-17 г, У-5 г

Потребуется: кальмар (мясо), морская капуста консервы, яйцо куриное, майонез , лук репчатый, соль поваренная пищевая

20 мин. 178 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-8 г, У-19 г

Потребуется: молоко 2,5% , яблоки, творог, 9 %, крупа манная, яичный желток куриный, сахар-песок, масло сливочное 72,5%

30 мин. 190 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-4 г, У-25 г

Потребуется: творог 0.1%, молоко сухое 15,0% , яйцо куриное, сахар-песок, крахмал кукурузный, ванилин, соль поваренная пищевая, разрыхлитель теста

1 ч. 159 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-25 г

Потребуется: мука пшеничная , свинина вырезка, капуста пекинская, вода, лук зеленый, петрушка, соевый соус, рисовый уксус, масло оливковое, чеснок, имбирь корень, соль поваренная пищевая, перец красный жгучий