30 мин. 169 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: кальмар (мясо), вода, лук репчатый, сметана 15,0% жирности, масло сливочное 82%, мука пшеничная

15 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-3 г, У-17 г

Потребуется: шампиньоны, чечевица зерно, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая

1 ч. 30 мин. 103 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-8 г

Потребуется: вода, картофель, курица филе, без кожи, сыр плавленный, мука пшеничная , кефир 2,5% жирности, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, яйцо куриное, масло сливочное 72%

10 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: яблоки, яйцо куриное, сметана 10,0% жирности, мука льняная, какао-порошок, корица, разрыхлитель теста

5 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-10 г

Потребуется: банан, черника, йогурт 3,2% , вода

25 мин. 66 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-7 г

Потребуется: морковь, сметана 20,0% жирности, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-8 г, У-13 г

Потребуется: хлеб пшеничный, огурец грунтовый, помидоры, масло сливочное 72%, яйцо перепелиное, салат, маслины средние и мелкие, оливки, редис

30 мин. 50 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: лук репчатый, помидоры, перец красный сладкий, огурец грунтовый, редис, лук зеленый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

2 мин. 79 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-17 г

Потребуется: банан, малина

20 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-3 г, У-6 г

Потребуется: тыква, творог, 5 % , яйца куринные, мука цельнозерновая

10 мин. 151 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-4 г, У-17 г

Диетическая выпечка

Потребуется: творог, 0 % , овсяные хлопья геркулес, яйцо куриное, вода, сахар-песок, корица

1 ч. 150 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-1 г, У-18 г

Потребуется: индейка, грудка без кожи, овощи. бельгийская смесь, крупа перловая, масло оливковое

40 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-0 г, У-0 г

Потребуется: филе индейки терм.обраб, вода, сливки, 10,0% жирности, сметана 10,0% жирности, приправа трапеза для приготовления индейки

20 мин. 246 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-11 г, У-35 г

Потребуется: груша, мука пшеничная , вода, сахар-песок, масло подсолнечное, орех грецкий, мед натуральный (мёд), разрыхлитель теста, корица

2 ч. 74 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-11 г

Потребуется: вода, шампиньоны, лук репчатый, морковь, крупа перловая, масло подсолнечное

3 ч. 36 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: перец сладкий, лук репчатый, морковь, рис белый, лук-порей, масло подсолнечное, изюм кишмиш, чеснок, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, барбарис, тмин, паприка сушёная, молотая, шафран, лавровый лист

20 мин. 45 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-7 г

Потребуется: сельдерей, корень, яблоки, йогурт натуральный 3.2%, петрушка, горчица французкая, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: курица филе, без кожи, яичный белок куриный, перец болгарский красный, молоко 1,5%, лук репчатый, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 298 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-19 г, У-20 г

Потребуется: сыр голландский, мука пшеничная , маслины средние и мелкие, яйцо куриное, масло сливочное 72%, молоко 1,5%

10 мин. 151 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-10 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, крабовые палочки, салат "витаминный" (морская капуста), сыр российский, масло оливковое, соль поваренная пищевая

20 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: бамия, лук репчатый, морковь, помидоры, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 18 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода, молоко 2,5% , мед натуральный (мёд), какао-порошок

7 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: кефир 1% жирности, укроп обыкновенный

1 ч. 30 мин. 413 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-24 г, У-46 г

Потребуется: сахар-песок, яйцо куриное, масло сливочное 82%, мука пшеничная , молочный шоколад, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , масло подсолнечное

20 мин. 160 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-13 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, крапива, сметана 20,0% жирности, сыр сметанковый, лук зеленый, укроп и другие пряные травы, чеснок, соевый соус