40 мин. 108 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: кабачок, рис отварной, сыр сметанковый, яйцо куриное, лук репчатый, масло оливковое

15 мин. 102 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-6 г

Потребуется: авокадо, огурец грунтовый, перец сладкий, помидоры, салат фриллис, горошек зеленый. консервы, кедровый орех, бальзамический уксус

7 мин. 181 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-13 г, У-3 г

Потребуется: творог, 9 %, сметана 20,0% жирности

45 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-10 г, У-4 г

Потребуется: капуста брюссельская, сметана 20,0% жирности, лук репчатый, сыр сметанковый, молоко 3,2% , масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 46 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: морская капуста суш., кальмар, тыква, огурец грунтовый, яйцо куриное, масло оливковое

20 мин. 103 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-3 г

Потребуется: говядина отварная, огурец грунтовый, горошек зеленый. консервы, яйцо куриное, йогурт 3,2% , крапива, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, петрушка, соль поваренная пищевая

3 мин. 631 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-68 г, У-2 г

Потребуется: масло горчичное, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: огурец грунтовый, дайкон (японская редька), кунжут-семя, масло подсолнечное

30 мин. 157 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-11 г, У-4 г

Десерт для тех, кто придерживается кето-диеты или LGHF-питания

Потребуется: творог 18%, йогурт натуральный 3.2%, яйцо куриное, миндальная мука, подсластитель эритрит, малина, черника, сок лимонный, желатин листовой, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

40 мин. 75 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: лисички, лук-шалот, грибной бульон, сливки, 20,0% жирности, масло оливковое, тимьян, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 230 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-14 г, У-14 г

Потребуется: ветчина особая, мука цельнозерновая, яйцо куриное, молоко 2,5% , сыр твердый (маасдам), масло оливковое, пищевая сода

30 мин. 41 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-0 г, У-6 г

Дать настояться 15 минут.

Потребуется: вода, помидоры, курица филе, без кожи, рис белый, лук репчатый, укроп и другие пряные травы, чеснок

35 мин. 172 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-7 г, У-7 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сухари панировочные, масло сливочное 72%, сыр голландский, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-6 г

Потребуется: вода, картофель, *фасоль отварная, кабачок, помидоры, перец сладкий, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, паста томатная "ваш повар", соль, хмели-сунели

15 мин. 10 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: вода, облепиха, подсластитель эритрит, имбирь корень

20 мин. 278 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-25 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, сметана 18% жирности, майонез , сыр голландский, петрушка, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая

15 мин. 631 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-67 г, У-4 г

Потребуется: масло подсолнечное, яйцо куриное, уксус 9%, сахар-песок, горчичный порошок

1 ч. 20 мин. 25 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода, говядина вырезка, свекла, капуста белокочанная, лук репчатый, морковь, томатная паста, уксус 3%

15 мин. 41 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-9 г

Потребуется: вода, сахар-песок, кофе натуральный молотый, корица

30 мин. 243 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-16 г, У-17 г

Потребуется: слоеное тесто бездрожжевое, свекла, сельдь слабосоленая, сметана 18% жирности, чеснок, соль поваренная пищевая

20 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-9 г

Потребуется: вешенки, лук репчатый, огурец соленый, сыр пармезан, лаваш армянский, тонкий, огурец грунтовый, сыр плавленный, масло оливковое, соль поваренная пищевая

15 мин. 30 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, помидоры, морковь, лук репчатый, вода, перец сладкий, чеснок, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы

15 мин. 31 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, картофель, куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, морковь, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы

15 мин. 190 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-9 г, У-23 г

Потребуется: хлеб зерновой, помидоры, сыр моцарелла, масло оливковое, базилик свежий, чеснок

35 мин. 63 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-2 г

Потребуется: вода, бедро куриное с кожей, колбаса полукопченая краковская, сосиски русские, огурец соленый, оливки. консервы, рассол огуречный, лук репчатый, лимон, томатная паста, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый