15 мин. 103 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-10 г

Потребуется: помидоры, тыква, лук фиолетовый, чечевица красная, кинза, топленое масло гхи, чеснок, соль поваренная пищевая, перец душистый, черный тмин, карри

10 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-1 г, У-0 г

Потребуется: вода, креветки в панцире, соль поваренная пищевая

30 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-22 г

Потребуется: вода, крупа ячневая, лук репчатый, сухари панировочные, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый

1 ч. 125 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: молоко 1,5%, куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, шампиньоны, рис белый, сахар-песок, масло сливочное 72%

15 мин. 31 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, картофель, куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, морковь, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы

30 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, томаты консервированные целые, лук зеленый, томатная паста, чеснок, масло оливковое, базилик сушеный

30 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-12 г, У-5 г

Потребуется: яйцо куриное, батат, молоко 2,5% , шпинат, сыр гауда, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая

45 мин. 225 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-19 г, У-3 г

Потребуется: охотничьи колбаски, томаты консервированные целые, перец сладкий, бульон свиной, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, прованские травы, перец черный молотый

40 мин. 84 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-16 г

Потребуется: картофель, йогурт натуральный 2%, сыр российский

20 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-3 г, У-28 г

Потребуется: овсяные хлопья геркулес, яичный белок куриный, сывороточный протеин vplab, стевия (порошок)

1 ч. 171 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-33 г

Низкокалорийная выпечка без масла

Потребуется: бисквит классический, пюре яблочное, сок вишнёвый, черника, смородина красная, ежевика, агар

40 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-17 г

Потребуется: картофель, яйцо куриное, масло подсолнечное, мука пшеничная , масло сливочное 72%

30 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, помидоры, лук репчатый, масло сливочное 72%, масло подсолнечное, соевый соус, укроп и другие пряные травы, чеснок, перец черный молотый, паприка сушёная, молотая, соль поваренная пищевая

30 мин. 281 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-15 г, У-32 г

Потребуется: яблоки, слоеное тесто бездрожжевое, сахар-песок, мед натуральный (мёд), фундук, яйцо куриное, корица

35 мин. 173 Ккал / 100 г, Б-20 г, Ж-11 г, У-1 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сыр моцарелла, масло оливковое, чеснок, базилик свежий, соль поваренная пищевая, смесь перцев

2 ч. 37 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, картофель, сок томатный, фасоль белая, лук репчатый, масло подсолнечное, лук зеленый, соль поваренная пищевая

30 мин. 187 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-11 г, У-6 г

Потребуется: фарш из свинины, лук репчатый, рис круглозёрный , яйцо куриное, сметана 15,0% жирности

1 мин. 327 Ккал / 100 г, Б-25 г, Ж-25 г, У-1 г

Потребуется: курица тушка, яйцо куриное, молоко 2,5% , чеснок, соль поваренная пищевая

15 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, сливки, 10,0% жирности, ветчина особая, сыр голландский, помидоры, перец болгарский красный, лук репчатый, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

50 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-18 г

Потребуется: вода, макароны из муки в/с, помидоры, сливки, 35,0% жирности, лук репчатый, чеснок, масло оливковое, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, базилик сушеный, сахар-песок, перец черный молотый

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-20 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

25 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-13 г, У-4 г

Потребуется: помидоры черри, сыр моцарелла, курица филе, без кожи, салат романо, масло оливковое, хлеб пшеничный, горчица дижонская, масло сливочное 72%, чеснок, сок лимонный, соль поваренная пищевая

20 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-4 г, У-3 г

Потребуется: кальмар (мясо), яйцо куриное, перец красный сладкий, сметана 20,0% жирности, капуста пекинская, укроп и другие пряные травы, перец черный молотый

20 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: фарш из курицы, яичный белок куриный, лук репчатый, мука овсяная

45 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-6 г

Потребуется: лисички, картофель, сливки 32% жирности, сыр голландский, лук репчатый, яйцо куриное, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый