30 мин. 274 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-18 г, У-22 г

Потребуется: слоеное тесто бездрожжевое, свекла, яблоки, сметана 18% жирности, орех грецкий, соль поваренная пищевая

25 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-25 г

Очень простой и вкусный десерт, на основе которого можно приготовить массу вариантов, экспериментируя с фруктами.

Потребуется: банан, киви, сметана 10,0% жирности, печенье крекер, сахарная пудра, кокосовая стружка

2 ч. 266 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-24 г, У-4 г

Потребуется: печень индейки, масло сливочное 72%, лук репчатый, морковь, яблоки, масло подсолнечное, петрушка корень, сельдерей, корень, сахар-рафинад, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

25 мин. 281 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-14 г, У-37 г

Потребуется: мука пшеничная , яблоки, сахар-песок, яйцо куриное, йогурт слобода молочный, масло подсолнечное, цедра лимонная

40 мин. 27 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-0 г, У-2 г

Потребуется: вода, курица филе, без кожи, картофель, горошек зеленый. консервы

45 мин. 104 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: морковь, творог, 9 %, вода, сок апельсиновый, сметана 20,0% жирности, мед натуральный (мёд), мак-семя, желатин пищевой, цедра апельсиновая

20 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-13 г

Потребуется: картофель, шампиньоны, морковь, масло сливочное 82%, соевый соус

5 мин. 63 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-5 г

Простое до невероятного, красивое и вкусное постное блюдо

Потребуется: капуста цветная, масло оливковое, кунжут-семя, паприка сушёная, молотая, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-17 г

Потребуется: вода, лук репчатый, макароны из муки в/с, шампиньоны, нут, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, томатная паста, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 168 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-11 г, У-3 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, лук репчатый, крахмал картофельный, майонез , масло подсолнечное, яйцо куриное, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, перец черный молотый

7 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-5 г

Потребуется: капуста цветная, лук репчатый, томат грунтовый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец красный жгучий , петрушка корень, карри, сельдерей, корень, лук репчатый, сушеный, паприка, морковь сушеная

30 мин. 177 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-9 г, У-8 г

Потребуется: курица филе, без кожи, сметана 20,0% жирности, чернослив, масло топленое, соль поваренная пищевая, смесь перцев

30 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-24 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, мука цельнозерновая, банан, яйцо куриное

20 мин. 201 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-17 г, У-2 г

Потребуется: помидоры, сыр чеддер, яйцо куриное, сметана 25% жирности, прованские травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 485 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-30 г, У-46 г

Потребуется: овсяные хлопья геркулес, масло оливковое, мед натуральный (мёд), орех грецкий, мука пшеничная , пищевая сода, соль поваренная пищевая

20 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: бамия, лук репчатый, морковь, помидоры, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 70 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-1 г, У-0 г

Потребуется: филе минтая, лимон, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы

20 мин. 58 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: капуста квашеная с морковью, морская капуста с маслом , огурец грунтовый, укроп обыкновенный

20 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-2 г

Потребуется: кефир 1% жирности, вода минеральная, яйцо куриное, огурец грунтовый, колбаса вареная докторская, укроп и другие пряные травы, горчица столовая, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

1 ч. 84 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-5 г, У-9 г

Потребуется: кабачок, вода, масло подсолнечное, сахар-песок, томатная паста, соль поваренная пищевая, чеснок, уксусная эссенция, 70%, перец красный жгучий

20 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-3 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, соевый соус, масло оливковое, чеснок

8 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-2 г, У-26 г

Потребуется: яблоки, яичный белок куриный, мука овсяная «гарнец», молоко 1,5%, корица, стевия (порошок)

15 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-11 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, лук зеленый, соевый соус, укроп и другие пряные травы

30 мин. 218 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-46 г

Потребуется: мука пшеничная , вишня, вода, яйцо куриное, соль поваренная пищевая

35 мин. 171 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-6 г, У-13 г

Потребуется: курица филе, без кожи, мука цельнозерновая, шампиньоны, вода, сыр полутвердый (голландский), сыр легкий 15%, сухари панировочные, яйцо куриное, масло оливковое, соль поваренная пищевая